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热推荐：补钙吃什么食物好最快最有效_补钙吃什么食物好

时间：2023-03-20 15:41:19 来源：互联网

(资料图片)

1、生活中补钙的食物有很多，补钙高手依次是芝麻酱，虾皮，牛奶，乳酪，芥菜芥菜　　因每100克的芥菜里面就含有294毫克的钙。

2、不仅如此，芥菜含有丰富的维生素A，维生素B族、维生素C和维生素D，是一种深受人们喜欢的补钙蔬菜。

3、　乳酪　乳酪是其中一种含钙较多的乳制品，并且乳酪里面的钙质很容易被人体吸收。

4、含钙是100克乳酪中便有659毫克，是芥菜含钙的2倍之多，同时，乳酪可以增强人体抵抗力，保护眼睛，防治便秘和腹泻。

5、牛奶　　牛奶中除了钙质丰富，其余想磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素也很多。

6、　虾皮　　100克虾皮里面的钙含量就高达991毫克，虾皮所含的蛋白质更是鱼类、蛋类、奶类的几倍，甚至是几十倍，是身体虚弱和病后调养的人极好的补给品。

7、芝麻酱　　每100克芝麻酱中就有高达1057毫克的钙质，另外，芝麻酱富含蛋白质、氨基酸、多种维生素和矿物质，还有丰富的卵磷脂，可以防止脱发，保养肌肤，调理肠胃。

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